A hipertrofia é corretamente associada ao aumento do tamanho das células musculares devido ao treinamento com resistência. O nome parece complicado, mas a ideia é simples: "hiper" significa "grande" ou "aumento", e "trofia" significa "crescimento". Hipertrofia é o processo que faz os músculos crescerem quando fazemos exercícios de força, como musculação. Cada célula do músculo fica maior e mais forte.

A atrofia é o oposto da hipertrofia. Ela é a diminuição do volume muscular por falta de estímulo ou atividade física. "A" significa "falta de". Se uma pessoa para de usar um músculo, o corpo entende que não precisa gastar energia com ele, e o músculo começa a diminuir de tamanho e a perder força. É o que acontece com um braço ou perna que fica engessado por muito tempo.

As microlesões musculares são as pequenas lesões nas fibras que ocorrem durante o exercício e estimulam o crescimento. Este é o segredo para a hipertrofia! Quando fazemos um exercício intenso, criamos "rasgos" minúsculos e microscópicos nas nossas fibras musculares. Aquela dorzinha que sentimos no dia seguinte é um sinal disso. Mas não se preocupe, isso é bom! O nosso corpo, ao consertar essas pequenas lesões, não só reconstrói a fibra, como a deixa um pouco maior e mais forte do que era antes.

A massa muscular é o que define o tamanho e a força do músculo, e seu aumento é descrito pelo aumento da quantidade de filamentos proteicos nas células musculares. A massa muscular é, basicamente, a quantidade de músculos que temos. Ela é formada por filamentos de proteínas (como se fossem os "tijolos" do músculo). Quando nosso corpo conserta as microlesões, ele adiciona mais desses "tijolos" de proteína, aumentando a nossa massa muscular total.

Gabarito:

(1) Hipertrofia -> Aumento do tamanho das células musculares devido ao treinamento com resistência.
(2) Atrofia -> Diminuição do volume muscular por falta de estímulo ou atividade física.
(3) Microlesões musculares -> Pequenas lesões nas fibras que ocorrem durante o exercício e estimulam o crescimento.
(4) Massa muscular -> Aumento da quantidade de filamentos proteicos nas células musculares.

Questão Q2816